金华早餐包点培训班价格高吗？

金华早餐包点培训班价格高吗？早餐的品种有很多，像包子馒头煎包等等，每个地区都有不一样的种类，所以主要还是看你在哪个城市，想要学习哪一类，学习的时间不同，品种不同，费用自然也是不一样的，大概在几千元左右，可以咨询在线客服具体了解一下，选择自己想要学习的品种!

应该怎样做出健康早餐呢?

第一，算好能量比例，这项内容占50分。

早餐的能量要占一天总能量的1/3～1/2。我们可以把一天所要吃的食物能量先计算一下，早餐至少要占1/3;如果你晚上吃得很少，那么早餐能量要占全天能量的1/2。早餐要高蛋白、高碳水化合物。

第二，选足食物种类，搭好结构，这一项也占50分。

粮食类、动物性食物类、蔬菜类、水果类和油脂类，

为了方便大家实际操作，所长把食物分成五大类：每一类算10分。

总分大于60分算及格，80分算，100分就很完美了。

第一，早餐能量占一天总能量的1/3以上。比如一个身高175厘米的男性，轻度体力劳动，那么他一天的能量为(175-105)×30=2100千卡。如果三餐均匀分配，早餐至少需要2100÷3=700千卡。

第二，早餐要高蛋白、高碳水化合物。如果一个人晚上吃得很清淡，没有肉、蛋、奶、鱼，则早餐就要负责起1/2的蛋白质量，相当于20克。早餐必须补充充足的蛋白质，因为一上午要运动、要动脑，需要各种各样的氨基酸undefined，而且有了蛋白质一上午都不容易饿，所以早餐应该有牛奶、鸡蛋，较好有肉类。

早餐摄入的主食至少占一天总量的1/3。一夜的时间消耗了人体体内许多葡萄糖，早晨多吃一些粮食可以补充肝脏的糖原库存，同时为上午的能量消耗做好储备，增加一上午精神饱满，有足够的能量应对工作和学习。

选择碳水化合物的时候尽量选择粗粮，比如全麦食品、老玉米和各种薯类。带馅的食物营养也比较丰富，如包子、饺子和肉夹馍。

肉末菜粥的做法：

第一步：

葱洗淨，彻底沥干水再风干后切小段状，葱白葱绿分开备用

第二步：

锅中热油，开小火，放入大料(香叶、八角、花椒)，炸出香味后捞出

第三步：

锅中继续下入葱段，熬葱油。熬葱油的时候，先下入葱白，等葱白微黄时再下入葱叶，若一起下入，葱叶容易糊，而葱白还未炸好。

第四步：

葱段炸黄后，捞出，碗中倒入老抽、生抽、食盐、白砂糖，加入葱油

第五步：

锅中烧水，水开后下入面条，煮熟后放入调好料的碗中

第六步：

将面条和调料拌匀，让调料均匀地挂满面条，然后放入一些葱花点缀，开吃